Entreprises
Une heure qui change la semaine de vos équipes
La sédentarité au bureau coûte cher : tensions, fatigue, douleurs de dos. Mon animation Qualité de Vie au Travail y répond en une heure, sur votre site, sans aucun matériel ni tenue de sport.
Le déroulé de l'heure
Trente minutes de mouvement
Rappel des fondamentaux et des préconisations : les 10 000 pas, les recommandations de l'OMS. Puis des mouvements très simples contre la sédentarité : réveiller le corps, relancer la circulation, chasser les engourdissements.
Mobilisation articulaire, étirements, exercices de posture, renforcement léger, respiration. Des mouvements accessibles à tous, réalisables en tenue de travail ou du quotidien.
Trente minutes d'alimentation
L'assiette nutrition sport et santé : définition, exemples. Puis un atelier cuisine sans gluten, sans lactose et sans sucres ajoutés — rappel des macronutriments, découverte d'une alimentation simple et naturellement sans gluten, préparation d'une recette Linéd'eat.
Clôture et débrief. Cinq minutes, mais essentielles : chacun a besoin de s'exprimer en fin d'atelier, et c'est ce moment-là qui relance la cohésion.
C'est ce qui distingue cette animation d'une conférence : on ne se contente pas d'expliquer, on fait. On retient bien mieux par le geste et l'image qu'à travers une simple diapositive.
Les bénéfices pour vos équipes
- L'apprentissage des notions essentielles en nutrition et en activité physique
- Des exercices simples et ludiques, faciles à reproduire au quotidien grâce à la mémoire visuelle, avec un effet immédiat sur le bien-être
- Un atelier cuisine qui crée de la cohésion et de l'esprit d'équipe, dans une liberté d'échanges qu'on trouve rarement en réunion
- Chaque participant conserve une fiche Mouvements, une fiche Recette et ses préparations
Les supports remis aux participants
Deux fiches pratiques, conçues pour être affichées au bureau ou collées sur la porte du frigo. Volontairement floutées ici : elles sont remises le jour de l'animation.
En pratique
- Format d'une heure, sur votre site, sur la pause déjeuner ou sur le créneau de votre choix
- Une tenue souple et adaptée à la pratique est demandée aux participants
- Pour la partie cuisine : un espace équipé, une liste des matières et du matériel nécessaires à la préparation étant transmise en amont
- Les tabliers sont fournis
Les autres formats en entreprise
Séances sportives régulières — Pilates, stretching, Body Zen ou renforcement, sur votre lieu de travail, ponctuellement ou toutes les semaines. Voir les pratiques.
Atelier team-building cuisine — une ou deux heures en cuisine sur votre lieu de travail, une ou deux recettes réalisées ensemble avec du sarrasin. Voir la page ateliers et événements.
Événement Linéd'eat — préparé sur mesure, une partie sport et une partie cuisine, pour une journée d'équipe ou un séminaire.
Sur le créneau de votre choix, pause déjeuner comprise. Devis sur mesure pour les formats plus longs.
Organiser une animationQuestions fréquentes
Ce qu'on me demande le plus souvent.
Combien de participants au maximum ?
Pour la partie mouvement, jusqu'à une vingtaine de personnes. Pour la partie cuisine, cela dépend du nombre de feux de cuisson disponibles : on constitue un groupe par feu.
Faut-il une cuisine équipée ?
Pour l'atelier cuisine, oui. Sans espace équipé, l'animation est recentrée sur le mouvement et sur les conseils nutritionnels.
Nos salariés doivent-ils se changer ?
Non, et c'est voulu : les exercices de mouvements sont réalisables en tenue de travail ou du quotidien. Une tenue souple reste plus confortable, mais rien n'est imposé.
Peut-on organiser plusieurs sessions ?
Oui. Selon vos effectifs et vos disponibilités, nous pouvons programmer plusieurs dates pour faire tourner les équipes, ou mettre en place un rendez-vous régulier dans la durée. Nous en convenons ensemble au moment du devis.
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Pour aller plus loin.
Une animation pour vos équipes ?
Dites-moi où vous en êtes, et je vous orienterai vers le format le mieux adapté selon vos disponibilités.