Les Rendez-vous de saison
Cinq fois dans l'année, on se retrouve dans l'eau froide
J'ai commencé par proposer les sorties Bains, et cela reste ma sortie préférée. Une immersion en mer, un thème, et deux heures à parler de ce qui change avec la saison : ce qu'on mange, comment on bouge, ce que traverse le corps. On ne vient pas nager : on vient s'immerger, de quelques secondes à quelques minutes.
Le principe
Les sorties ont lieu le week-end, cinq fois dans l'année. Elles sont gratuites : la mer appartient à tout le monde, et je n'ai jamais eu envie de faire payer l'accès à quelque chose qui ne m'appartient pas.
Mais elles sont sur inscription, et limitées à 12 places. Une réservation vaut engagement : le groupe est petit, chaque place compte, et c'est ce qui fait la qualité du moment.
- Dimanche 25 octobre 2026 — Automne, préparer l'hiver
- Dimanche 3 janvier 2027 — Nouvel An, laisser partir l'année écoulée
- Samedi 13 février 2027 — Hiver, le grand bain
- Samedi 17 avril 2027 — Printemps, remettre en mouvement
- Dimanche 27 juin 2027 — Été, traverser sa ménopause
Les inscriptions restent ouvertes en permanence. L'horaire précis et le lieu de rendez-vous sont confirmés 72 heures avant, uniquement aux personnes inscrites. En cas de météo réellement impraticable, je préviens le groupe et nous décalons.
Les cinq rendez-vous
Automne, dimanche 25 octobre 2026 — Préparer l'hiver
Renforcer son terrain avant la saison froide : l'alimentation qui soutient l'immunité, les premiers gestes pour un corps qui va devoir tenir six mois de gris. Et la première immersion de la saison, quand l'eau est encore clémente.
Nouvel An, dimanche 3 janvier 2027 — Laisser partir l'année écoulée
C'est le rendez-vous auquel je tiens le plus. On laisse partir dans la mer les tracas de l'année qui s'achève, et on pose à voix haute les intentions et les objectifs de celle qui commence. On repart plus léger, au sens propre comme au figuré.
Hiver, samedi 13 février 2027 — Le grand bain
Le rendez-vous le plus fort de l'année. L'eau à son plus froid, le corps qui répond, la respiration qu'il faut apprivoiser. On parle de ce que le froid déclenche réellement dans l'organisme, et de ce qu'il ne fait pas.
Printemps, samedi 17 avril 2027 — Remettre en mouvement
Sortir de l'hiver sans se blesser : reprise progressive, alimentation de saison, retour de la lumière et de son effet sur le sommeil et l'humeur.
Été, dimanche 27 juin 2027 — Traverser sa ménopause
Un sujet dont on ne parle pas assez. Ce qui se joue dans le corps, ce que l'alimentation et le mouvement peuvent y faire, et pourquoi on n'a pas à vivre cette période en silence.
L'été, ce sont aussi de longues périodes de canicule : nous aborderons l'alimentation adaptée aux fortes chaleurs et la façon d'ajuster son hydratation avec des boissons plus rafraîchissantes.
C'est le point le plus important de cette page. Ces sorties ne sont pas des bains de mer au sens propre : on ne vient pas nager, on vient s'immerger, de quelques secondes à quelques minutes, en gardant pied et sans jamais s'éloigner du bord.
Je ne suis pas maître-nageur sauveteur et je n'assure aucune surveillance de baignade. Chaque participant entre dans l'eau sous sa propre responsabilité et reste seul juge de ce qu'il fait, de sa durée d'immersion et de son état de forme du jour. Si vous avez un doute sur votre santé, demandez l'avis de votre médecin avant de venir.
Comment ça se passe
Nous quittons Rennes à 13 h 30 et nous revenons vers 17 h 30 ou 18 h. Un covoiturage au départ de Rennes peut être organisé sur demande : prévenez-moi à l'avance.
On échange d'abord au sec, autour du thème de la saison. Puis on entre dans l'eau, chacun à son rythme : jusqu'aux pieds, aux chevilles, aux genoux, ou tout le corps. Personne n'est poussé, personne ne compare. On ressort, on se réchauffe, on continue de discuter.
Chaque participante repart avec un mini-livret de saison.
Appelez-moi pour vous inscrire, ou suivez les annonces sur Instagram. La date exacte vous sera confirmée 72 heures avant.
Réserver ma placeQuestions fréquentes
Ce qu'on me demande le plus souvent.
Faut-il savoir nager ?
Ce n'est pas une sortie de nage, et on ne nage pas. On s'immerge : on reste toujours dans la zone où on a pied, debout, sans jamais s'éloigner du bord. Je n'assure pas de surveillance de baignade, chacun entre dans l'eau sous sa propre responsabilité. Et l'eau froide surprend : il faut rester prudent.
Combien de temps reste-t-on dans l'eau ?
On dit souvent une minute par degré, mais cinq minutes au maximum suffisent largement à qui ne pratique pas l'eau froide régulièrement. Personne ne compte, personne ne compare.
Est-ce dangereux ?
Vous êtes les seuls garants de votre corps. Le froid demande du respect : on entre progressivement, on travaille la respiration avant, on ne reste jamais longtemps et on se réchauffe correctement après. Si vous avez un problème cardiaque ou une pathologie chronique, demandez l'avis de votre médecin avant de venir. Misez toujours sur la prudence.
Que faut-il apporter ?
Un maillot, une serviette de bain pour vous sécher, des vêtements chauds et faciles à enfiler, un bonnet, et une boisson chaude si vous en avez envie. Des chaussons et des gants en néoprène si vous en avez : vous serez moins saisie par le froid de l'eau.
Et, si le cœur vous en dit, quelque chose à partager avec le groupe au sortir de l'eau : c'est généralement autour d'une boisson chaude ou d'une part de gâteau que les langues se délient et que les échanges se font le plus simplement.
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