Mieux bouger
Gym Bien Vieillir à Rennes
L'autonomie au quotidien
Souplesse, renforcement, équilibre, coordination, endurance : une séance complète pour préserver ses capacités le plus longtemps possible. Et non, ce n'est pas uniquement réservé aux séniors : il n'y a pas d'âge pour choisir de bien vieillir.
Ce qu'est la Gym Bien Vieillir
Une séance complète qui associe des exercices de souplesse, de renforcement musculaire, d'habileté motrice, d'équilibre, d'endurance cardio-respiratoire et de coordination.
L'objectif est de vous permettre de préserver votre autonomie le plus longtemps possible, en sollicitant vos capacités physiques et fonctionnelles.
Les séances s'adressent à des personnes autonomes vivant chez elles, qui souhaitent entretenir leur condition physique dans un cadre convivial, sécurisant et bienveillant.
Des gestes du quotidien
Les exercices proposés sont directement inspirés de ce que vous faites tous les jours : se lever, s'asseoir, marcher, porter, se tourner, enjamber un obstacle, ou encore améliorer son équilibre afin de prévenir les risques de chute.
C'est ce qui fait la différence avec une gym classique : on ne travaille pas un muscle pour lui-même, on travaille un geste qui vous servira le lendemain.
L'équilibre se travaille et se récupère, à tout âge. Quelques semaines de pratique régulière suffisent souvent à retrouver de l'assurance dans ses déplacements — et cette assurance change tout le reste.
Du jeu, aussi
Certaines séances intègrent des jeux moteurs et coopératifs, qui favorisent le maintien ou le développement du lien social. Ces moments ludiques stimulent les capacités physiques et cognitives tout en cultivant la bonne humeur, le plaisir de bouger ensemble, la bienveillance et le partage.
Beaucoup de personnes viennent d'abord pour le corps et restent pour le groupe. C'est très bien ainsi : l'isolement fait autant de dégâts que la sédentarité.
C'est la remarque que j'entends le plus souvent, et c'est un contresens complet. Un jeu moteur mobilise l'équilibre, la réaction, la coordination, la vision périphérique et la mémoire de travail — simultanément. Aucun exercice analytique n'obtient ce résultat.
Et le cerveau en a besoin plus que jamais : à mesure que les outils numériques prennent en charge notre orientation, notre mémoire et nos calculs, ce sont ces fonctions-là qui s'endorment. Jouer, à cinquante comme à quatre-vingts ans, c'est les réveiller.
Où pratiquer ?
En associations, en entreprises et en maisons de l'autonomie sur le bassin rennais, ou chez vous en petit groupe constitué à partir de deux personnes du même foyer, dans un rayon de 15 km autour de Rennes.
Souple, confortable, et différente de celle du travail. Ce n'est pas une coquetterie : une tenue pour la nuit, une pour le bureau, une pour être à l'aise chez soi, une pour la pratique — chacune dit au corps ce qu'on attend de lui.
Se changer avant une séance, c'est déposer ses soucis à la porte et s'accorder une heure où l'on ne pense qu'à soi. C'est aussi une forme de respect pour son corps. Les tenues citadines, jean, jupe ou sandales, ne sont pas adaptées à la pratique d'activités sportives, même douces.
Les tarifs
| La séanceUne heure | 60 € |
| Le forfait de dix séancesSoit 55 € la séance, 50 € d'économie | 550 € |
Voir le détail des tarifs.
Questions fréquentes
Ce qu'on me demande le plus souvent.
À partir de quel âge ?
Il n'y a pas d'âge pour bien vieillir. Le nom peut laisser croire que la séance est réservée aux plus de soixante-dix ans, mais c'est l'inverse : plus tôt vous entretenez votre équilibre et votre force, moins vous aurez à les récupérer plus tard.
Je n'ai jamais fait de sport, est-ce rédhibitoire ?
Non. Vous faites même partie du public particulièrement concerné par cette activité. La séance s'articule autour de gestes que vous accomplissez déjà chaque jour : nous les reprenons ensemble pour les réaliser en conscience et avec attention. Donner du sens au mouvement, c'est ce qui le rend efficace.
Quelle différence avec le Pilates ?
Le Pilates cible le renforcement profond et le contrôle du mouvement. La Gym Bien Vieillir est plus large : elle touche à l'équilibre, à l'endurance, à la coordination et à la motricité. Les deux se complètent très bien.
Faut-il un certificat médical ?
Il est demandé par la plupart des associations. Pour les cours en petit groupe, je vous le demande également, notamment si vous avez une pathologie connue.
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Dites-moi où vous en êtes, et je vous orienterai vers la pratique la mieux adaptée pour vous.