Mieux bouger
Pilates sur chaise à Rennes
Tous les bénéfices, assis
Le Pilates travaille les muscles profonds. Sur chaise, il les travaille exactement de la même façon — simplement sans passer par le sol. Je suis certifiée Pilates séniors sur chaise.
Le même travail, une autre position
Descendre au sol et se relever demande de la mobilité, de la force dans les jambes et de la confiance. Quand l'un des trois manque, le cours devient une épreuve avant même d'avoir commencé — et beaucoup de personnes renoncent pour cette seule raison.
Le Pilates sur chaise supprime l'obstacle. La chaise devient le support : elle stabilise le bassin, elle sécurise, et elle permet de se concentrer entièrement sur le mouvement. Le transverse, le plancher pelvien, les stabilisateurs de la colonne travaillent exactement comme au sol.
C'est une adaptation de la méthode, pas une simplification. Certains exercices sont même plus exigeants en position assise, parce que le dossier ne fait aucun travail à votre place.
Pour qui ?
- Les personnes qui ont du mal à descendre au sol ou à s'en relever
- Un retour très doux à la pratique, après une immobilisation pour des raisons multiples
- Les résidents et usagers des maisons de l'autonomie
- Toute personne qui préfère simplement pratiquer assise
C'est aussi une bonne porte d'entrée : plusieurs personnes commencent sur chaise, gagnent en force et en confiance, puis rejoignent les cours au sol quelques mois plus tard.
Comment se passe une séance
Une heure. Respiration et placement du bassin pour commencer, puis mobilisation des épaules, du dos et des hanches, renforcement du centre, travail des bras et des jambes avec parfois de petits accessoires, et étirements pour finir.
Tout se fait à votre rythme. Personne ne compare, personne ne compte les répétitions à votre place.
Appelez-moi. En quelques questions, on saura laquelle des deux vous convient — et rien n'interdit de changer en cours de route.
Appeler le 06 07 65 50 83Où pratiquer
En associations, en entreprises et en maisons de l'autonomie sur le bassin rennais, et chez vous en petit groupe constitué à partir de deux personnes du même foyer, dans un rayon de 15 km autour de Rennes.
Souple, confortable, et différente de celle du travail. Ce n'est pas une coquetterie : une tenue pour la nuit, une pour le bureau, une pour être à l'aise chez soi, une pour la pratique — chacune dit au corps ce qu'on attend de lui.
Se changer avant une séance, c'est déposer ses soucis à la porte et s'accorder une heure où l'on ne pense qu'à soi. C'est aussi une forme de respect pour son corps. Les tenues citadines, jean, jupe ou sandales, ne sont pas adaptées à la pratique d'activités sportives, même douces.
Les tarifs
| La séanceUne heure | 70 € |
| Le forfait de dix séancesSoit 65 € la séance, 50 € d'économie | 650 € |
Ce forfait donne accès à toutes mes activités. Voir le détail des tarifs.
Questions fréquentes
Ce qu'on me demande le plus souvent.
Faut-il une chaise particulière ?
Une chaise stable, sans accoudoirs et sans roulettes, dont l'assise est à peu près à hauteur de genou. Une chaise de salle à manger convient parfaitement.
Puis-je pratiquer si je me déplace avec une canne ?
Oui, mais une précision s'impose : la séance ne se déroule pas entièrement assise. Il y a des passages debout pour délier les jambes, et certaines postures prennent appui sur le dossier ou sur l'assise de la chaise. La canne n'est pas un obstacle — dites-le-moi simplement avant, que j'adapte les transitions.
Est-ce réservé aux personnes âgées ?
Pas du tout. La chaise sert à tout âge, à qui le souhaite et à qui en a besoin. Et la pratique diffère réellement de celle au sol : ce n'est pas une version allégée, c'est une autre façon de travailler.
Que dois-je apporter ?
Une tenue confortable, des chaussettes antidérapantes et une gourde d'eau pour vous hydrater. La chaise est sur place, que ce soit en association, en entreprise ou chez vous.
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Vous souhaitez commencer ? Vous avez des questions ?
Dites-moi où vous en êtes, et je vous orienterai vers la pratique la mieux adaptée pour vous.