Mieux bouger, en conscience

Un principe, six pratiques

Je suis éducatrice sportive, titulaire du CQP ALS AGEE. J'interviens dans les associations, les entreprises et les maisons de l'autonomie, ainsi que pour les groupes constitués.

Toutes mes séances ont un point commun : elles sont collectives, et pourtant chacun y travaille à son niveau. C'est ce que permet une bonne pédagogie — proposer un mouvement, puis deux ou trois variantes, et laisser chacun se placer où il en est ce jour-là.

Pilates Matwork 1 et 2

Le renforcement des muscles profonds : transverse, plancher pelvien, stabilisateurs de la colonne. Avec parfois de petits accessoires — ballons pailles, élastiband. C'est la pratique de référence pour un dos qui coince.

Pilates sur chaise

Les mêmes bénéfices du Pilates, sans descendre au sol. Pour les mobilités réduites, les suites d'opération, ou simplement par préférence.

Gym Bien Vieillir

Souplesse, renforcement, équilibre, coordination et endurance, à partir des gestes du quotidien. Prévenir les chutes et maintenir l'autonomie. Et non, ce n'est pas uniquement réservé aux séniors.

Body Zen

Mouvements doux inspirés du Qi Gong, du Yoga, de la Gym Dansée et du Pilates, suivis d'étirements profonds et de relaxation. Pour les corps tendus.

Stretching

Rendre au corps l'amplitude qu'il a perdue. Travail par chaînes musculaires, respiration, mobilité articulaire.

Marche Nordique Sport Santé

Le corps entier en mouvement, dehors, bâtons en main. Endurance, coordination et équilibre, avec des articulations soulagées.

Renforcement musculaire et cardio

Full body, sans machine, à intensité progressive. Souvent en complément d'une autre pratique au sein d'un même forfait.

Où ont lieu les séances ?

En associations, en entreprises, en maisons de l'autonomie, et chez vous en petit groupe constitué à partir de deux personnes du même foyer, dans un rayon de 15 km autour de Rennes.

Le petit groupe est la formule que je préfère : à cinq ou six, je vois chacun, je corrige les placements et j'adapte en direct. En association, les cours réunissent régulièrement quarante personnes — l'ambiance est excellente, mais l'accompagnement individuel y est forcément plus limité.